Le fasi del lutto: Guida completa (Modello a 7 stadi)
Secondo il ciclo del lutto di Kübler-Ross, esistono 7 fasi comuni. Non tutti le vivono allo stesso modo o nello stesso ordine; i tempi variano. Il lutto può causare sintomi fisici ed emotivi. Se il lutto è prolungato o compaiono segni di depressione, consultate un professionista per supporto o counseling.
Le 7 fasi
- Shock e Negazione. Lo shock può seguire perdita improvvisa. Sintomi: mancanza di emozione, incredulità, intorpidimento. Reazioni fisiche: pallore, difficoltà respiratorie. La negazione può avvenire con o senza shock: si finge che nulla sia accaduto, si continua la routine.
- Rabbia. Risentimento verso circostanze, altri, se stessi. È risposta normale che sfoga emozioni represse. L'Istituto Nazionale Tumori avverte: amarezza/rabbia eccessive per una morte possono indicare lutto complicato/prolungato.
- Contrattazione (Bargaining). Si cerca di evitare la perdita e prevenire il male. Offre senso di controllo. La colpa può accompagnare questa fase: "cosa avrei potuto fare diversamente?".
- Depressione. Può insorgere in qualsiasi momento, comune nelle prime fasi dell'accettazione. Depressione transitoria e impotenza sono parte del lutto. Tuttavia, gli NIH consigliano aiuto medico per lutto grave oltre 2 mesi. Chi ha storia di depressione può beneficiare di supporto durante i lutti.
- Test e Accettazione. Fase di test: si intravede la luce, si cercano nuove attività o si riprendono quelle evitate. Ultima fase: accettazione. Processo graduale: si accetta la perdita, si realizza che molti esiti sono fuori controllo. Anche se la perdita sembra insensata, l'accettazione porta al recupero.
Il lutto non ha una timeline fissa. Cercate supporto se vi sentite bloccati.