Superare l'Autocommiserazione: Strategie per una Vita Più Potente

Il mondo è ingiusto. Tutti ce l'hanno con te. Lavori sodo ma il capo non apprezza. Gli amici ti usano. Il partner è egoista. I figli troppo occupati. L'autocommiserazione conforta quando nessuno sembra importarsi. Puoi fare una "festa della pietà", ma non deve durare per sempre.

Istruzioni

1. Affronta la tristezza: Tutti hanno diritto a dolore e pena per eventi meritati: lutto, divorzio, malattia grave, disastro personale. Tali eventi giustificano autocommiserazione quando ci si sente sopraffatti. Ma quando diventa centro dell'esistenza, è eccessiva.
2. Analizza se provochi i tuoi disastri: Non apprezzato al lavoro? Parla con colleghi/capo: tuo comportamento allontana? Figli ti ignorano? Forse lamentele li respingono. Usa disagio autocommiserazione per motivare cambio comportamenti auto-sabotanti.
3. Smetti di pretendere: Il mondo non gira intorno a te. Smetti di aspettare che altri soddisfino i tuoi bisogni e dai qualcosa al mondo. Invece di immaginare nuovi torti, immagina vita migliore. Trova gioia in esercizio, hobby, volontariato, attività che distolgono dalla tristezza.
4. Realizza che chi sta peggio va avanti con allegria: Incolpare altri dà loro potere su di te. Smetti di fissarti su ogni torto altrui e concentra su fare del bene agli altri: la tua festa della pietà potrebbe finire. Il mondo può sembrare ingiusto, ma non peggio per te che per altri. Crea la tua equità.