Livelli Ottimali di Colesterolo: Guida Completa

Colesterolo Totale

<200 mg/dL. Se vicino a 200 → LDL/HDL più importanti per rischio. ≥240 mg/dL = alto rischio.

HDL (Buono)

Più alto = meglio. <50 mg/dL (donne) o <40 mg/dL (uomini) = ↑rischio cardiaco. Ideale: ≥60 mg/dL.

LDL (Cattivo)

Più basso = meglio. Ottimale: <100 mg/dL. ~130 mg/dL = alto. 190 mg/dL = molto alto/rischioso.

Trigliceridi

Più basso = meglio. Normale/sano: <150 mg/dL.

Ottimizzare i Tuoi Numeri

• Non fumare → ↑HDL
• Dieta cardio-salutare, povera di grassi → ↓totale, LDL, trigliceridi
• Esercizio regolare → ↑HDL