Colesterolo HDL alto: benefici e valori di riferimento

Definizione

Secondo l'American Heart Association, HDL > 60 mg/dL è considerato alto (protettivo).

Funzione

L'HDL rimuove il colesterolo LDL depositato nelle arterie e lo trasporta al fegato per l'escrezione (reverse cholesterol transport).

Effetti protettivi

HDL alto → flusso sanguigno più libero → minor rischio malattia coronarica (AHA).

Limiti della protezione

L'HDL rimuove ~25-33% del colesterolo arterioso. Se LDL è molto alto, la protezione può essere insufficiente → serve comunque controllo dieta/farmaci.

Come alzare l'HDL

• Perdita di peso (migliora BMI)
• Acidi grassi omega-3 (pesce, integratori)
• Consumo moderato di alcol (vino rosso: 1 calice/die donne, 2 uomini – non iniziare a bere per questo)
• Niacina (vitamina B3) – su prescrizione/monitoraggio
• Esercizio aerobico regolare