Modi Naturali per Abbassare il Colesterolo: Guida Senza Statine
Una statina è un farmaco ipocolesterolemizzante (es. Lipitor). I pazienti con colesterolo alto devono abbassare l'LDL ("cattivo"). Livelli anomali di LDL aumentano il rischio cardiaco perché l'LDL si accumula sulle pareti arteriose interne. È possibile abbassare il colesterolo senza statine, ma serve impegno a cambiare lo stile di vita.
Istruzioni
- Cambiare abitudini alimentari: da cibi ricchi di colesterolo "cattivo" (fast food) a dieta equilibrata con pochi grassi saturi e colesterolo. La dieta è il fattore più importante. Mangiare cibi con HDL "buono" (pesce, olio d'oliva). Cereali integrali con fibre solubili invece di farina raffinata. Piante, legumi, cibi naturali non processati: cruciali per abbassare il colesterolo.
- 30 min esercizio ≥ 5 giorni/settimana. Palestra (tapis roulant, step, ellittica) o sport che portino a frequenza cardiaca aerobica. Mantenere il programma ≥ 12 settimane con dieta migliorata → calo colesterolo. Consultare il medico prima di iniziare.
- Integratore di niacina (vitamina B3) per aumentare l'HDL. L'HDL rimuove l'LDL dal flusso sanguigno. Dosi maggiori su prescrizione. La niacina si trova anche in carni magre, latticini, pollame, noci.