Abbassare il Colesterolo LDL Cattivo: Strategie Comprovate per la Salute del Cuore
Sapere come abbassare il tuo cattivo colesterolo LDL ti aiuterà a vivere più a lungo. È cruciale mantenere bilanciati LDL, HDL e trigliceridi. A seconda del livello, potresti aver bisogno di farmaci per controllarlo. È importante tenere LDL e trigliceridi bassi e HDL alto.
Istruzioni
- Riduci lo Stress
Riduci o elimina lo stress che contribuisce al colesterolo alto e cattiva salute in generale. Lo stress può essere un killer. Non permettergli di controllare la tua vita. Impara a controllare stress e ansia e vivrai più a lungo. Riduci lo stress e ridurrai naturalmente il colesterolo.
- Aumenta l'Esercizio
Esercitati ogni giorno per tenere il colesterolo sotto controllo. L'esercizio è la chiave per mantenere il colesterolo basso. Il colesterolo alto può uccidere, quindi prendilo sul serio. Se il colesterolo sta salendo, occupatene ora prima che peggiori. Se sale troppo, il medico prescriverà statine per controllarlo e non avrai più l'opportunità di ridurlo naturalmente.
- Aumenta le Verdure
Aumenta verdure, avena tagliata a chicchi (steel cut oats) e groats che mangi ogni giorno. Puoi mangiare cibi che aiutano ad abbassare il cattivo LDL. Normalmente cibi ad alto contenuto di fibre e valore nutrizionale come l'avena steel cut aiutano ad abbassare il colesterolo. Ogni pasto dovrebbe consistere per il 50% di verdure per buona salute. Se mangi molte verdure e cibi ad alta fibra, il colesterolo si ridurrà, forse anche questo mese. L'LDL riflette cosa succede nel tuo flusso sanguigno. È essenziale tenerlo sotto controllo per la salute di tutto il corpo. Sapere come abbassare il cattivo LDL ti aiuterà ad aumentare la longevità.
- Ascolta il Medico
Segui gli ordini del medico. Se prescrive statine o altri farmaci, prendili come indicato. Spesso sono per la vita. Una volta sulle statine, i medici vogliono che continui. Chiedi al medico effetti collaterali e rischi dei farmaci per ridurre il colesterolo. Le statine riducono anche il buon HDL. Mangia salmone selvaggio, mandorle, avocado e olio d'oliva per tenere alto l'HDL mentre prendi farmaci per il colesterolo. Sapere come abbassare il cattivo LDL ti aiuterà a estendere la tua vita.