Liberare le Vie Aeree in Modo Naturale: Rimedi Casalinghi per Asma e Congestione

Approccio naturale prima dei farmaci

Asma, allergie, stress o ansia possono restringere le vie aeree. I farmaci costano e hanno effetti collaterali. Prima di ricorrervi, proviamo rimedi casalinghi.

Alimentazione

Secondo Mayo Clinic, alcuni alimenti alleviano i sintomi:

• Omega-3: antinfiammatori, migliorano funzione polmonare, riducono costrizione. Fonti: salmone, aringa, tonno, semi di lino macinati, olio di lino.
• Vitamine C ed E: antiossidanti e antinfiammatori.
  • Vitamina C: arance, pompelmi, banane, fragole, pomodori, cavolfiori.
  • Vitamina E: tacchino, zucca, burro d'arachidi, mandorle, albicocche, nettarine.
• Magnesio: riduce frequenza sintomi. Fonti: spinaci, fagioli, lenticchie, farina d'avena, crusca, tofu.

Esercizi di respirazione

Respirazione a labbra serrate: sdraiati supini, inspira profondamente dal naso a labbra chiuse. Esprimi lentamente dalla bocca con labbra serrate (come fischiare). Almeno 5 volte al giorno per aprire i polmoni.

Oli essenziali

Studio Cairo University: oli che migliorano capacità respiratoria.

• Incenso e rosa: espandono polmoni, promuovono respiro profondo.
• Camomilla, lavanda, maggiorana: riducono spasmi respiratori, calmano muscoli bronchiali.

Uso: topico, in umidificatori (vapori), in vasca da bagno. Per prevenzione regolare o sollievo immediato.

Esercizio in acqua

Niente apre le vie aeree come l'attività in acqua (nuoto, acquagym, jogging in acqua). Immersi fino al collo, la pressione sul corpo raddoppia lo sforzo respiratorio, aprendo automaticamente le vie aeree.