Sollievo naturale per la congestione nasale: rimedi olistici

Sollievo naturale per la congestione nasale: rimedi olistici

Un naso chiuso può essere causato da vari fattori: allergie esterne come alberi, pollini ed erbe, o allergie interne come polvere, muffa o animali domestici. Esistono molti farmaci da banco e su prescrizione, ma possono essere costosi. Prova prima questi rimedi olistici.

Aceto di mele

• Quando compare un sintomo allergico, prova l'aceto di mele. Contiene acido malico che aiuta a rafforzare il sistema immunitario e prevenire le malattie. Lo svantaggio principale è il sapore pungente. Se riesci a berlo puro, fallo. Altrimenti, diluiscilo con acqua o mescolalo con succo di frutta non zuccherato per renderlo più gradevole. Bevi due o tre tazze al giorno.

Vapore

• Respirare vapore è un ottimo metodo per liberare il naso chiuso. Puoi farlo in vari modi. Il migliore è accedere a una palestra o YMCA con bagno turco o sauna, che forniscono la maggior quantità di vapore in uno spazio ridotto. Puoi anche creare un bagno di vapore nel tuo bagno: chiudi la porta, apri l'acqua calda e resta lì per almeno 10-15 minuti. Il vapore aiuta a sciogliere il catarro nel petto e il muco nelle vie nasali.

Esercizio fisico

• L'esercizio quotidiano, soprattutto cardiovascolare, può aiutare ad aprire i seni paranasali. Cerca di fare almeno mezz'ora di cardio al giorno, cinque giorni a settimana: nuoto, camminata, bicicletta, danza, jogging o qualsiasi attività che aumenti la frequenza cardiaca.
• Lo yoga è un'altra forma di esercizio che aiuta il drenaggio del muco. Si concentra su tecniche di respirazione e, come il cardio, migliora la funzionalità polmonare complessiva. Prova a combinare cardio e yoga una o due volte a settimana per liberare il naso chiuso.

Integratori erboristici

• Assumi un integratore quotidiano per ridurre la produzione di muco. La vitamina C è ottima perché protegge da raffreddore e allergie. Alcune vitamine, come magnesio, zinco e calcio, aiutano a proteggere il sistema immunitario. Un'altra erba popolare è l'echinacea. Durante la stagione del raffreddore e dell'influenza, questa erba può aiutare a combattere i sintomi allergici associati. Tutti questi integratori si trovano facilmente in farmacie, supermercati o negozi di alimenti naturali.