Salute e malattia

Come curare Fatica

stanchezza cronica è una delle principali cause di stress e problemi di salute oggi . Con i nostri carichi di lavoro sempre crescenti e lunghe ore passate dietro il computer , molti di noi non ricevono la giusta quantità di sonno ogni notte . Se si soffre di stanchezza estrema , probabilmente soffre di diversi problemi di salute . Imparare a curare la stanchezza naturale ed efficace . Cose che ti serviranno dieta sana

medico di assistenza primaria
Tempo di dormire
Autocontrollo

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Avere un pre- dormire rituale. Molte persone testa dritta da controllare la posta elettronica a letto . Questo aumenta non solo il livello di stress , non si può essere in grado di riposare a causa della maggiore eccitazione si è verificato pre- coricarsi. Un rituale pre- sonno potrebbe includere un bagno caldo , un bicchiere di latte caldo o un buon libro di tenere sul comodino .
2

Mangiare correttamente . Uno dei modi migliori per ridurre la fatica è quello di mangiare un sacco di cibi ricchi di nutrienti . Frutta, verdura , carni magre e cereali integrali sono tutte ottime fonti di vitamine e minerali .
3

Fare un calendario . Lasciare tempo sufficiente per completare le faccende domestiche , il lavoro e altre responsabilità . Attenersi a tale programma , al fine di evitare di essere sovraccarichi di lavoro .
4

Consultare il medico . Il tuo medico di base può fare riferimento ad un test specialistici o di esecuzione su di voi. Essi possono anche essere in grado di prescrivere farmaci a dormire .
5

entrare aria fresca . Per tutta la giornata di lavoro , la testa fuori per una dose di sole e aria fresca esterna . Si farà meraviglie per i vostri sensi e il benessere generale .
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Esercizio . Uno dei modi migliori per aumentare i livelli di energia è di ottenere abbastanza esercizio fisico.