Salute e malattia
La sclerosi multipla, o SM, è una malattia devastante che colpisce il sistema nervoso centrale. Secondo il National Institute of Neurological Disorders and Stroke, la SM è una malattia autoimmune — il sistema immunitario è essenzialmente ingannato (forse da un virus o fattore ambientale) ad attaccare tessuto sano. Sintomi: debolezza, scarso equilibrio e coordinazione. Non c'è cura nota, ma la fisioterapia può arrestare l'ulteriore perdita di mobilità.
L'esercizio aerobico regolare è cruciale per prevenire il peggioramento dei sintomi SM. Secondo l'UCSF Medical Center, l'aerobica aiuta i pazienti SM a regolare sonno, funzioni intestinali e appetito. Cammina o corri se puoi; altrimenti nuota o usa cyclette. Consulta il tuo fisioterapista per determinare quali esercizi aerobici si adattano meglio alle tue esigenze e capacità.
Secondo UCSF, lo stretching regolare aiuta a prevenire la spasticità — spasmi muscolari nei pazienti SM, specialmente agli arti inferiori. Lo stretching aumenta la lunghezza muscolare, che a sua volta aumenta la flessibilità. Una lezione di yoga o tai chi ti aiuta a stirare promuovendo benessere.
Esercizi di rafforzamento, come sollevamento pesi, costruiscono muscoli indeboliti e prevengono ulteriore deterioramento. UCSF esorta i pazienti SM a eseguire esercizi di rafforzamento o anaerobici con cautela, poiché periodi vigorosi di questo tipo possono causare affaticamento estremo. Lavora col tuo fisioterapista per creare un programma e scegliere esercizi appropriati.
Secondo UCSF, gli esercizi di coordinazione migliorano equilibrio e capacità di svolgere attività quotidiane. Possono essere semplici come stare su un piede con l'altro esteso, ma anche piegamenti su un piede e vari altri movimenti.
Lavorare la parte superiore è un'altra parte della fisioterapia per SM, per migliorare funzione, flessibilità ed equilibrio della parte superiore. UCSF suggerisce esercizi per la parte superiore da supino o seduti. Uno comune: raggiungere dietro la testa con la mano destra cercando di toccare la scapola sinistra, applicando delicata pressione sul gomito con l'altra mano. Poi alternare i lati.
Sclerosi multipla