Esercizio per la sclerosi multipla secondariamente progressiva (SPMS): benefici e linee guida

La sclerosi multipla (SM) è una malattia che colpisce il sistema nervoso centrale, secondo Medline Plus. I sintomi includono spasmi muscolari, intorpidimento, debolezza agli arti, difficoltà a camminare e perdita del controllo motorio fine. La SPMS è uno stadio dove i sintomi diventano quasi costanti, con solo lievi cali di gravità. Indipendentemente dallo stadio, l'esercizio entro la capacità del paziente può migliorare la condizione generale.

SM ed esercizio

Chi ha SPMS mostra sintomi quasi costantemente, quindi i programmi di esercizio vanno adattati alle attività ancora eseguibili con relativa sicurezza: camminata, ciclismo, yoga, Pilates e altri esercizi a basso impatto che non pongono minaccia sostanziale se i sintomi aumentano. Evita attività potenzialmente pericolose come nuoto, allenamento con resistenza, corsa: una perdita imprevista di controllo motorio potrebbe causare infortuni seri. Lavora entro i limiti del paziente per sviluppare un programma, pianificando attività nei giorni in cui sta bene ed evitando l'allenamento nei giorni con sintomi gravi. Punta a circa 30 minuti al giorno, ma non stupirti se le circostanze rendono impossibile raggiungere costantemente questo obiettivo. Hai sempre bisogno di un partner durante le sessioni come "rete di sicurezza" in caso i sintomi peggiorino.

Alternative all'esercizio

Considera la stimolazione muscolare elettronica come alternativa nei giorni in cui i sintomi sono troppo gravi per l'allenamento convenzionale. Secondo la Dr.ssa Terry Wahls, medico che soffre di SM, la terapia elettronica aiuta a condizionare i muscoli anche con sintomi pronunciati. Acquista uno stimolatore muscolare elettronico approvato FDA online, applicalo a tutti i maggiori gruppi muscolari a turno — petto, schiena, addominali, braccia, gambe. Usa un'impostazione leggera finché il paziente si abitua, e mira a sessioni brevi — 10-20 minuti al massimo.