Sollievo Naturale per la Sindrome delle Gambe Senza Riposo (RLS): Cause e Soluzioni

La RLS, o sindrome di Wittmaack-Ekbom — impulso irresistibile a muovere le gambe — è estremamente disturbante per il sonno. Pazienti la descrivono come formicolio o sensazione strisciante, alleviata solo muovendo la gamba. Attribuita a disordine genetico con cattivo metabolismo dopamina. La dopamina è neurotrasmettitore che influenza molte funzioni, incluso il sonno. RLS rientra in insonnia e disturbi correlati.

Istruzioni

1. Aumentare l'apporto di ferro. Fonti multiple raccomandano più ferro per RLS. ~25% malati RLS sono carenti. Ferro chiave per metabolismo dopamina. Cibi ricchi: carne rossa, pesce, pollame, uova, legumi.
2. Bere tè verde. Ricerca: aminoacido L-teanina promuove profondo rilassamento muscolare per il sonno. L-teanina nel tè verde, spesso rimedio naturale per gambe irrequiete.
3. Evitare caffeina. Molti sostengono astensione da caffè, tè nero, cioccolato, bibite con caffeina. Dieta a basso tenore di caffeina ridurrebbe sintomi RLS.
4. Mettere una saponetta sotto il lenzuolo. Rimedio popolare ma poco compreso: semplicemente una saponetta sotto il lenzuolo. Chi ne giura l'efficacia cita varie marche, quindi pare che qualsiasi marca funzioni.
5. Saltare su mini-trampolino 10 min al giorno. Questi piccoli trampolini sono facilmente reperibili dove si vende attrezzatura sportiva.