Sindrome delle Gambe Senza Riposo (RLS): Cause, Sintomi e Sollievo

La Sindrome delle Gambe Senza Riposo (RLS) è un disturbo che causa sensazioni spiacevoli alle gambe: prurito, formicolio, bruciore, sensazione di trazione. Compaiono tipicamente a riposo e durante l'inattività. Chi ne soffre fa fatica ad addormentarsi e mantenere il sonno. Il sollievo si ottiene solitamente con il movimento continuo. La diagnosi è clinica (sintomi), non esistendo test di laboratorio confermanti. Per sintomi moderati, ci sono cose che si possono fare da soli.

Istruzioni

1. Annotare i sintomi quotidiani. Il Pri-Med Patient Education Center suggerisce di annotare: orario, gravità del fastidio, se si è riusciti a riposare. Aiuta il medico a capire l'impatto sulla vita quotidiana e cosa peggiora il disturbo.
2. Fare stretching prima di coricarsi. Secondo Pri-Med, molti riportano sollievo drammatico con semplice stretching serale. Ottimi per iniziare: appoggio al muro, allungamento coscia, allungamento posteriore coscia (hamstring).
3. Eliminare alcol e caffeina. Secondo la Restless Legs Syndrome Foundation, alcol e caffeina intensificano e prolungano i sintomi. Evitare tè, bibite, cioccolato, birra.
4. Esercizio. Combinare allenamento di resistenza per arti inferiori e attività aerobica: riduzione attesa della gravità. Almeno 3 volte a settimana al proprio ritmo. La Foundation sconsiglia attività troppo intense, che possono peggiorare la RLS.