Controllo caduta capelli: 10 strategie evidence-based per capelli più sani

La caduta eccessiva (telogen effluvium, alopecia androgenetica, ecc.) può essere mitigata con queste strategie basate su prove:

1. Igiene cuoio capelluto: Shampoo delicato, evitare solfati aggressivi; condizionare solo punte.
2. Nutrizione: Adeguato proteine, ferro, zinco, biotina, vitamina D, acidi grassi omega-3.
3. Manipolazione delicata: Pettine denti larghi, niente acconciature strette (alopecia da trazione), minimizzare styling calore.
4. Limitare trattamenti chimici: Distanziare colorazione/permanenti; usare costruttori legami (es. Olaplex).
5. Gestione stress: Cortisolo interrompe ciclo capelli; meditazione, esercizio, sonno.
6. Revisione farmaci: Molti farmaci causano shedding (beta-bloccanti, retinoidi, anticoagulanti).
7. Minoxidil topico 5%: Approvato FDA per alopecia androgenetica in uomini e donne.
8. Finasteride orale (uomini): 1 mg/giorno; blocca DHT.
9. Plasma ricco piastrine (PRP): Prove emergenti per migliorare densità.
10. Rinvio dermatologia: Per diagnosi (pull test, tricoscopia, biopsia) e terapia prescritta.

I cicli capelli sono lenti (mesi); costanza e aspettative realistiche sono chiave.