Salute e malattia
Vedere grandi quantità di capelli in un pettine o nella doccia rende la maggior parte delle persone ansiose. Sfortunatamente, la perdita di capelli è solitamente causata dalla genetica. Poiché non è possibile cambiare il proprio lignaggio, le vitamine potrebbero essere una buona alternativa nella lotta per mantenere la propria chioma. Fortunatamente, le vitamine associate alla minimizzazione della perdita di capelli si trovano in molti alimenti che fanno parte di una dieta sana. Le vitamine sono anche disponibili in forma di integratori e, quindi, possono essere facilmente aggiunte alla vostra dieta.
Si ritiene che il numero di follicoli piliferi che coprono la testa di un adulto sia circa 100.000. Ogni singolo capello che cresce da un follicolo pilifero è composto da strati tra cui il midollo, situato sotto la pelle e non presente nei capelli più fini; la corteccia, il centro del capello e la maggior parte del fusto; e la cuticola, che protegge gli altri strati.
Quando i capelli sono nella fase anagen, stanno crescendo attivamente. Quando i capelli cadono dalla testa a un ritmo normale, circa 100 capelli al giorno, è nota come fase catagen dei capelli. Segue la fase telogen, quando il follicolo pilifero riposa e sta fermo.
Certi alimenti e integratori di vitamina B sono raccomandati non solo per mantenere la crescita dei capelli, ma per la loro salute. Soia, carote, crusca e cavolfiore sono tutti alimenti contenenti vitamine B. Dosaggio suggerito di un integratore di vitamina B è 50 mg presi tre volte al giorno.
Si ritiene che la vitamina E migliori l'assorbimento di ossigeno del corpo, migliorando così il flusso circolatorio attraverso il corpo, incluso il cuoio capelluto. Un cuoio capelluto più sano può significare capelli più sani, che a loro volta migliorano la crescita dei capelli. La quantità di vitamina E generalmente suggerita per iniziare è 400 UI al giorno.
Una quantità insufficiente di vitamina A nel corpo può portare a cellule dei capelli non sane. Cose come inquinamento atmosferico e fumo possono portare a quantità minori di vitamina A nel corpo. Verdure arancioni o rosse, uova e olio di pesce possono tutti aiutare a reintegrare la vitamina A e possibilmente portare a capelli più sani.
Il collagene è una proteina importante per tenere insieme i tessuti del corpo. Mantenere questa proteina a livelli sani richiede un'assunzione regolare di vitamina C. Quantità insufficienti di vitamina C nel corpo possono causare capelli più inclini a spezzarsi e possono causare perdita di capelli. Mangiare alimenti come agrumi, pomodori e peperoni freschi può aiutare a ripristinare i livelli di vitamina C nel corpo.
Molti prodotti per la cura dei capelli contengono biotina nei loro ingredienti. La biotina può aiutare a ridurre la perdita di capelli e può persino aumentare la crescita dei capelli. Consumare alimenti come latte di mucca, fragole, uova e avena può aiutare ad aumentare la quantità di biotina nel corpo.
Perdita di capelli