Salute e malattia

Come superare tricotillomania

Se siete tra i circa 2,5-8.000.000 americani con tricotillomania , non c'è bisogno di vergognarsi , isolati o destinati per la calvizie eterna. Le probabilità sono , hai affrontato in silenzio con il desiderio impulsivo per tirare o strappare i capelli , pensando che nessuno potrebbe capire . Ora classificata come un disturbo del controllo degli impulsi , tricotillomania può essere gestito con successo , ed è possibile superare i sintomi comportamentali . Istruzioni
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Riconoscimento tricotillomania - " trich " , per quello che non lo è. Non è un difetto del carattere , e non è così raro come si potrebbe pensare . La parte più difficile di superare i comportamenti associati trich sta facendo la decisione di chiedere aiuto . La maggior parte dei pazienti adulti nascondono la condizione per anni, e negano o coprire la vera causa della perdita di capelli quando interrogato .
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Scopri cosa trich attraverso tali organizzazioni non profit come la tricotillomania Learning Center e Salute mentale America . Quasi sconosciuta 20 anni fa , tricotillomania , che si riferisce alla torsione compulsivo , tirando e rompendo di capelli, è emerso come una condizione comune degno di discussione e di ricerca .
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Valutare le tue abitudini . Identificare i trigger per i vostri comportamenti tirando , incluso quando e dove si hanno più probabilità di tirare e tutte le risposte emotive si verificano prima di tirare . Sviluppare strategie per affrontare con i trigger e per sostituire risposte emotive .
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Seek trattamento professionale . Molti malati Trich tentano , e alcuni riescono a fermare i loro comportamenti per conto proprio . Tuttavia , i trattamenti più efficaci a lungo termine sembrano essere una combinazione di terapia cognitivo-comportamentale e farmaci , facilitata da un professionista qualificato . Terapie complementari , come le tecniche di rilassamento , ipnosi e terapia dietetica , può anche essere utile e può essere incorporati in regimi terapeutici prescritti .
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Unisciti a una rete di sostegno . Condividi la notizia con compagni di sventura Trich . TLC fornisce link a risorse locali e nazionali che si adattano a qualsiasi personalità e stile di vita : . Conferenze didattiche , studi di ricerca , sessioni di terapia di gruppo , incontri tra pari , anche i blog e chat
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Usa battute d'arresto come opportunità per lo sviluppo futuro strategie. Analizzando onestamente le vostre abitudini, trigger , punti deboli e punti di forza , si può imparare a gestire i comportamenti impulsivi , smettere di comportamenti compulsivi e piano alternativo tecniche per comportamenti ossessivi affrontare .