Perdita capelli nelle donne: soluzioni dietetiche e nutrizionali

Se sei una donna con perdita capelli, prova rimedi omeopatici per ripristinare spessore. Prima, considera cambiare dieta per vedere se la caduta si ferma. La perdita capelli femminile a volte deriva da ormoni fluttuanti, regolabili con dieta e integratori.

Cibi da mangiare

Proteine cruciale per produzione capelli: donne senza abbastanza proteine hanno capelli secchi, fragili e unghie. Dieta 30-40% proteine: carni magre, legumi. Cibi ricchi ferro per crescita capelli e stimolo globuli rossi. Integratori: frullati proteici soia (25g proteine/bevanda), stimolano follicoli e alzano estrogeni. Latte/yogurt soia invece di latticini vaccini. Invece di pasta e zuccheri, cibi naturali: frutta, verdura. Cibi non cotti, poiché cottura distrugge minerali preziosi.

Cibi da evitare

Non caffeina quotidiana: riduce vitamine/minerali naturali, alza leggermente testosterone, causa caduta. Riduci carboidrati amidacei e zuccheri: calorie vuote non aiutano crescita. Alti livelli zucchero nel sangue contribuiscono a perdita. Evita grassi alimentari e sale eccessivo: obesità e alzano testosterone, potenzialmente perdita capelli. Alcol: calorie vuote, obesità, riduce vitamine/minerali.

Integratori

Se non prendi multivitaminico specifico donne, chiedi consiglio al medico. Integratori: vitamine E, B, C, zinco. Mantengono salute, aiutano ricrescita, bilanciano ormoni. Silice per capelli forti e lucenti. Negozio alimenti naturali o online per gocce/integratori iodio da mescolare cibo. Fonti naturali iodio: verdure a foglia, carote.