Capelli grigi e nutrizione: capire le carenze nutrizionali

L'incanutimento dei capelli

Uomini e donne sperimentano l'incanutimento dei capelli in qualche momento della vita. Se l'età gioca un ruolo importante, alcuni adolescenti possono manifestare un ingrigimento precoce. L'ereditarietà è spesso la causa principale, ma anche una cattiva alimentazione può contribuire.

Significato

I capelli grigi derivano dalla perdita di pigmentazione prodotta dalle cellule del capello. Con l'invecchiamento, meno pigmento è disponibile e i capelli diventano bianchi, grigi o una combinazione: sale e pepe.

Considerazioni

• Condizioni tiroidee possono causare ingrigimento precoce.
• Il fumo accelera il processo di ingrigimento.
• Anemia e scarsa circolazione sono altre cause.

Effetti delle carenze vitaminiche

La mancanza di vitamine B12, B6, niacina, biotina, vitamina A, C ed E può favorire la comparsa precoce di capelli grigi.

Ruolo dei minerali

Il rame è usato per trattare i capelli grigi. Carenze di zinco, iodio e ferro possono anch'esse influire sull'ingrigimento precoce.

Prevenzione e soluzioni

• Diete drastiche, digiuno, disturbi alimentari e cattiva nutrizione possono far diventare i capelli grigi.
• Mancanza di sonno, stress, ansia ed eccessiva esposizione al sole sono altri fattori.

Abitudini per capelli sani

Mantenere una chioma sana e vibrante dipende da abitudini salutari, alimentazione equilibrata ed esercizio fisico. Evitare sostanze chimiche aggressive e decoloranti su testa e cuoio capelluto, e limitare l'uso del phon per ritardare l'ingrigimento.