Aumentare la Crescita Capelli Naturalmente: Metodi Provati e Consigli

Ridurre lo Stress

Lo stress è il "killer silenzioso", non meno dannoso per la crescita dei capelli che per il resto del corpo. Lasciare che lo stress vi influenzi rilascia ormoni e sostanze chimiche che inibiscono la crescita. Usare strumenti efficaci di gestione dello stress, come meditazione e tecniche di rilassamento, renderà i capelli, e la vita, più facili da gestire.

Dormite di Più

Il corpo ha bisogno di 7-9 ore di sonno ininterrotto per funzionare bene. La privazione cronica ha conseguenze negative, incluso diradamento. Se avete problemi a dormire, iniziate una routine o un segnale che dica al corpo che è ora di dormire. La capacità di spegnere la mente a letto è chiave per un buon sonno.

Mangiate Più Proteine

I capelli sono fatti di proteine, quindi consumarne di più contribuisce a capelli più sani. È il nutriente più importante per i capelli, presente in carni magre, uova, fegato, lievito di birra, fagioli, ricotta, tofu. Frullati con proteine whey di alta qualità sono un altro modo per aumentare l'apporto.

Mangiate Più Ferro

Il ferro è il secondo nutriente più importante per i capelli, e molte persone, soprattutto donne, ne sono carenti. Fegato, cereali integrali, uova, datteri, uva passa, verdure a foglia verde scuro aumentano il ferro e la crescita.

Consumate Più Zinco

Lo zinco è un minerale vitale per la crescita sana. Ostriche e cereali integrali ne contengono molto. Se non ne assumete abbastanza con la dieta, gli integratori aiutano.

Assumete Biotina

La biotina è una vitamina B che promuove la crescita. È nota come vitamina "H" per la sua importanza per una chioma sana. Se ne siete carenti, può causare caduta. La trovate in uova e fegato, ma è importante integrarla perché ottenere la quantità necessaria solo dal cibo non è possibile.