Strategie Alimentari per Salute Capelli e Prevenzione Alopecia Androgenetica
Alopecia = termine medico per condizioni che portano a caduta. Cause multiple, inclusa genetica. Caduta legata a gene difettoso = alopecia androgenetica (gene X). Uomini calvi rispecchiano nonno materno. Donne/bambini anche colpiti, più raramente. Dieta sana non previene completamente, ma riduce rischio caduta severa da predisposizione genetica.
Cosa Vi Serve
- Alimenti ricchi proteine
- Integratore ferro
- Multivitaminico
- Erbe
8 Passi Dietetici
- Proteine a ogni pasto: Carenza aggrava alopecia androgenetica → caduta permanente. Mix proteine animali/vegetali > solo vegetariano.
- Integratore ferro: Ferro basso attiva geni caduta genetica.
- Multivitaminico quotidiano ad alto dosaggio vitamine B.
- Erbe pro-capelli: Ginkgo biloba, biotina, olio enotera.
- Vitamina A (antiossidante + sebo sano): Cavolo, broccoli, olio pesce, pesche, latticini.
- Vitamina C (antiossidante): Agrumi, verdure verde scuro, peperoni, pomodori.
- Calcio (costruzione cellulare): Latticini, pesce, noci, semi.
- Iodio dietetico (regola tiroide): Pesce, prodotti mare, sale iodato, aglio. Tiroide peggiora alopecia androgenetica.
Importante: Integratori su consiglio medico. Eccessi (es. Vit A) danneggiano.