Salute e malattia
La biotina, chiamata anche vitamina B7, è un membro amico dei capelli del complesso B. Responsabile di un ruolo nella produzione di cheratina, una proteina presente in capelli e unghie, è un nutriente importante per prevenire la caduta dei capelli.
Una grave caduta dei capelli è un sintomo della carenza di biotina. I medici raccomandano dosi elevate dell'integratore, tra 2 e 10 mg, per correggere la carenza e fermare la progressione della caduta dei capelli.
Tuorli d'uovo, fegato, lievito di birra e cavolfiore sono le migliori fonti del nutriente. La biotina è anche prodotta naturalmente dai batteri intestinali nel corpo.
Pubblicizzata come un efficace trattamento topico, la biotina si trova in diversi prodotti per il trattamento della caduta dei capelli. Sebbene le prove della sua efficacia per la caduta dei capelli siano scarse, shampoo e balsami contenenti biotina possono dare un aspetto più folto ai capelli diradati.
Una dieta carente di nutrienti essenziali può avere un effetto dannoso sulla salute dei capelli. Vitamine e minerali come ferro, silice e zinco, insieme alla biotina, possono migliorare la condizione dei capelli diradati.
La Dott.ssa Emily Kane, naturopata praticante ed ex redattrice del Journal of Naturopathic Medicine, raccomanda una dose giornaliera di 8-10 mg per un periodo di sei-otto settimane per fermare la caduta dei capelli.
Perdita di capelli