Strategie Efficaci per Ridurre il Gonfiore – Iniziate Oggi
Il desiderio di liberarsi dal gonfiore è molto comune. Le persone si sentono gonfie per motivi diversi. Per esempio, alcune donne si sentono gonfie durante la PMS (sindrome premestruale). Le persone possono anche sentirsi gonfie se hanno troppo gas nel sistema. Se volete liberarvi dal gonfiore che può essere correlato a una o entrambe queste cause, continuate a leggere.
Occorrente
- Desiderio e volontà di cambiare certe abitudini di vita per liberarsi dal gonfiore.
Istruzioni
- Esistono diversi tipi di gonfiore e quindi modi diversi per liberarsene. Per esempio, il gonfiore da PMS è causato principalmente da ritenzione idrica nella regione addominale e altre aree. Alcuni modi naturali per liberarsi dal gonfiore durante la PMS includono trattamenti erboristici come tarassaco e semi di finocchio. (Entrambi sono diuretici naturali che possono essere preparati e consumati come tè.)
- Altri modi per liberarsi dal gonfiore causato dalla PMS includono ridurre il consumo di sodio durante la settimana o due prima del ciclo, fare più esercizio, bere più acqua e mangiare più fibre, e consumare più calcio. Tums (1200 mg durante la PMS), o una versione generica di Tums farà il trucco come integratore di calcio.
- FANS come aspirina, Motrin (che contiene ibuprofene), e Aleve (che contiene l'agente antinfiammatorio naprossene) sono ancora più modi per liberarsi dal gonfiore associato alla PMS.
- Se invece volete liberarvi dal gonfiore dovuto a distress gastrointestinale, potreste voler aggiungere più probiotici alla dieta. (Yogurt biologici sono una buona fonte di probiotici.) Ci sono anche integratori probiotici che potreste voler investigare come modo per liberarvi dal gonfiore legato a eccesso di gas nel tratto digestivo.
- Considerate di bere un po' di tè alla menta piperita, che può alleviare ogni tipo di distress intestinale, incluso eccesso di gas. Aiuta anche a liberarsi dal gonfiore.
- Quando considerate modi per liberarvi dal gonfiore, non dimenticate di guardare quanto velocemente mangiate. Le persone che mangiano troppo in fretta possono sviluppare gas intestinale perché tendono a ingerire molta aria con ogni boccone. Se questo vi descrive, potreste voler rallentare.
- Trattamenti aggiuntivi per liberarsi da gonfiore e gas includono carbone attivo, disponibile da banco, e passare dal latte normale a latte senza lattosio (come Lactaid).
- Ci sono anche farmaci da banco come Gas-X e il famosamente nominato Bean-O, che è un integratore enzimatico naturale. Assicuratevi solo di leggere le etichette di qualsiasi farmaco proviate per essere sicuri che vadano bene per voi.