Salute e malattia
La sindrome premestruale, o PMS, colpisce poco prima che inizi il ciclo, portando con sé una gamma di sintomi fisici ed emotivi. Circa l'85% delle donne è affetta da qualche grado di PMS, secondo l'American College of Obstetricians and Gynecologists. Se soffrite di PMS, ci sono alcuni passi che potete fare per alleviare i sintomi.
Sintomi emotivi della PMS includono irritabilità, rabbia, depressione, pianto, ansia, attacchi di panico, ritiro dalle attività normali, confusione, voglie alimentari e difficoltà a concentrarsi o dormire. Tensione al seno, mal di testa (incluse emicranie), dolori articolari, gonfiore, crampi, mal di schiena, aumento di peso e gonfiore di mani e piedi sono sintomi fisici tipici. I sintomi variano da donna a donna ed è possibile sperimentare sintomi un mese ma non il successivo.
I medici non hanno trovato una causa definitiva per la PMS, ma credono che avvenga a causa del cambiamento nei livelli ormonali che accade durante la seconda parte del ciclo mestruale. Non si capisce perché alcune donne abbiano sintomi severi, mentre altre non ne sperimentino mai uno.
Per ricevere una diagnosi di PMS, i vostri sintomi devono terminare circa 4 giorni dopo l'inizio del ciclo, interferire con le vostre attività normali e verificarsi almeno 5 giorni prima che il ciclo inizi per 3 cicli consecutivi. È una buona idea tenere un registro di quando si verificano i sintomi e la loro gravità e condividere queste informazioni con il vostro medico. Il medico vi farà domande sui sintomi per escludere un disturbo depressivo o d'ansia o il disturbo disforico premestruale (PMDD), una forma severa di PMS. Se siete depresse, sperimenterete sintomi durante tutto il mese, piuttosto che solo i giorni prima dell'inizio del ciclo.
Ci sono una serie di cambiamenti nello stile di vita che potete fare che possono aiutare i sintomi. I medici raccomandano di assumere un multivitaminico contenente 400 microgrammi di acido folico e un integratore di calcio per cercare di alleviare alcuni sintomi. L'esercizio regolare è raccomandato, così come una dieta ricca di cereali, verdure e frutta. Se soffrite di PMS, dovreste evitare alcol, caffeina, cibi salati e zuccherati, poiché queste sostanze possono peggiorare i sintomi. Yoga, massaggio e tecniche di sollievo dallo stress sono utili per gestire gli aspetti emotivi della PMS, mentre ibuprofene, naprossene e aspirina possono aiutare ad alleviare mal di testa, mal di schiena, crampi e dolore al seno. Se nulla di questi aiuta, il medico può suggerire di iniziare a prendere pillole anticoncezionali per prevenire l'ovulazione, che dovrebbe alleviare i sintomi fisici. Antidepressivi possono essere utili per gestire i sintomi emotivi se nulla di ciò che avete provato da sole ha aiutato.
Dovreste contattare il vostro medico per aiuto nella gestione dei sintomi se sperimentate uno dei seguenti problemi: pensieri suicidi, sintomi fisici dolorosi, scarso rendimento a scuola o lavoro, problemi nelle relazioni personali o rabbia inappropriata diretta verso i vostri figli.
Sindrome premestruale (PMS)