Sollievo dolore cervicale: quali muscoli si rilassano con elevazione testa

Effetto supporto sottoccipitale su estensori cervicali

Posizionare un sottile supporto sotto la testa in posizione supina flette delicatamente il tratto cervicale superiore, rilassando selettivamente i muscoli estensori sottoccipitali e cervicali superiori:

• Retto del capo posteriore maggiore e minore
• Oblicuo del capo superiore e inferiore
• Splenio del capo (fibre superiori)
• Semispinale del capo
• Longissimo del capo (porzione superiore)
• Trapezio superiore (indirettamente via trazione ridotta)

Applicazioni cliniche

• Cefalea tensiva e cervicogenica.
• Disturbi post-colpo di frusta.
• Correzione postura testa in avanti.
• Componente setup mobilizzazione/manipolazione supina.

Punto pratico chiave

Spessore supporto è critico: troppo spesso → stiramento sottoccipitali; troppo sottile → nessun effetto. Tipicamente 1–2 cm asciugamano piegato o rotolo cervicale commerciale.