Salute e malattia
L'epicondilite del gomito è un'infiammazione dei tendini che circondano l'area del gomito e collegano il muscolo all'osso. L'epicondilite del gomito è una condizione dolorosa risultante da movimenti ripetitivi del gomito. L'epicondilite del gomito è anche chiamata "gomito del tennista", in quanto si stima che la metà di tutti i tennisti sperimenterà questo infortunio nel corso della loro carriera. Il sintomo principale del gomito del tennista è un dolore da moderato a severo nella regione del gomito quando si piega il braccio. La tendinite al gomito può essere curata a casa e di solito non richiede alcun trattamento da parte di uno specialista. Il trattamento a casa dovrebbe durare almeno tre settimane.
Limita il movimento del gomito applicando una benda elastica intorno ad esso mentre si trova in una posizione senza dolore. Una volta fatto, metti il braccio in una borsa a tracolla. Il gomito non dovrebbe essere completamente immobilizzato, ma piuttosto supportato e il movimento limitato.
Alterna dosi di paracetamolo e ibuprofene per ridurre il gonfiore e alleviare il dolore. Un analgesico topico come Ben-Gay o Aspercream dovrebbe essere strofinato sull'area interessata tra una dose e l'altra.
Esercita il gomito gradualmente. Durante la prima settimana, piega semplicemente il gomito il più possibile, per tutto il tempo che puoi tollerare. Una volta che sei in grado di estendere completamente il gomito, prova lo stesso esercizio con un piccolo peso. Aumenta leggermente il peso ogni giorno finché non hai pieno uso del braccio senza dolore.
Coccola il tuo gomito il più possibile. Non intraprendere alcuna attività che possa aver causato la condizione come bowling, tennis o anche tenere un bambino sull'anca. Mentre riposi, applica impacchi di ghiaccio sul gomito per alleviare il gonfiore.
Rafforzare i muscoli intorno al gomito può aiutare a prevenire l'epicondilite. Tuttavia, devi essere sicuro di eseguire correttamente gli esercizi. Un personal trainer può aiutarti. Se la tua epicondilite è stata causata da uno sport come tennis o bowling, è imperativo che tu pratichi la forma corretta per il tuo movimento ripetitivo, come un back swing sicuro. Se possibile, indossa un tutore per il gomito durante tale attività.
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