Periostite tibiale: cause, sollievo e prevenzione - consigli degli esperti

Il dolore da periostite tibiale — dolore e tenerezza lungo la tibia — può impedire certe attività fisiche. Esistono modi per alleviare il dolore e precauzioni per ridurre o eliminare il fastidio. Riducendo l'infiammazione e affrontando le cause sottostanti, puoi tornare a fare ciò che ami.

Identificazione

La periostite non è una frattura, anche se il nome può trarre in inganno. È infiammazione dei tessuti dentro e attorno alla tibia: muscoli, tendini, periostio (tessuto che ricopre la tibia) e la tibia stessa. Per alleviare il dolore, bisogna calmare l'infiammazione in corso e rimuovere le condizioni che l'hanno causata.

Infiammazione

Modi per ridurla: riposo (astenersi da attività intense finché l'infiammazione regredisce). Se non puoi fermarti, riduci le attività scatenanti e riprendi gradualmente. FANS (aspirina, ibuprofene) e ghiaccio agiscono alla fonte.

Cause

Attività che provocano periostite: jogging, corsa, danza, allenamento ad impatto. Militari in addestramento a rischio. Ridurre questi esercizi o passare a basso impatto aiuta. Piede piatto può causare periostite. Miglior supporto plantare previene recidive. Scarpe sportive con supporto plantare specializzato o plantari ortopedici.