Salute e malattia

Come impedire Shin Stecche Naturally

Abbiamo avuto tutti quei stinco stecche brutte dopo una lunga corsa o un allenamento duro . Non diventare una vittima di dolorosa shin stecche - qui ci sono alcuni ottimi modi per prevenire questa sindrome , naturalmente . Istruzioni
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Il modo migliore per prevenire questa sindrome è di allungare , ma come si fa allungare gli stinchi ? Questo può essere un po 'difficile . Per appoggiare la parte superiore del piede contro una recinzione o muro e allungare i polpacci .
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Una volta che avete la parte posteriore della gamba tesa , si è pronti per allungare la parte anteriore . Passeggiata intorno alle vostre punta di piedi per un po ' . Siediti e puntare lontano dal corpo la punta del piede . Effettuare una lunga portata per esso , e si dovrebbe essere sulla buona strada per prevenire questa sindrome .
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Un altro ottimo modo per prevenire questa sindrome è quello di assicurarsi che i muscoli sono caldi prima di lavorare fuori . Fate un po 'di jogging leggero e ottenere i muscoli delle gambe tese e caldo .
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correttamente rinfrescarsi dopo gli esercizi . Non solo terra con una sola fermata improvvisa , ma camminare per pochi minuti per ottenere la frequenza cardiaca giù e consentire al tempo dei muscoli raffreddare . Ripetere gli stessi tratti di terminare l'allenamento .
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Se siete inclini a stinco stecche , considerare massaggiare gli stinchi e le gambe . Questo dovrebbe funzionare i muscoli e li aggirare in modo che sarà più flessibile . Con questi passi si dovrebbe essere sulla buona strada per prevenire questa sindrome , naturalmente .