Salute e malattia
Tutti abbiamo provato quelle fastidiose periostiti tibiali dopo una lunga corsa o un allenamento intenso. Ecco alcuni ottimi modi per prevenirle naturalmente.
Il modo migliore per prevenire le periostiti è lo stretching — ma come si stirano gli stinchi? Può essere un po' complicato. Appoggia il dorso del piede contro un muro o una recinzione e stira i polpacci.
Dopo aver stirato la parte posteriore della gamba, passa alla parte anteriore. Cammina in punta di piedi per un po'. Siediti e punta le dita lontano dal corpo. Allunga bene e sarai sulla buona strada per prevenire le periostiti.
Un altro ottimo metodo: assicurati che i muscoli siano caldi prima di allenarti. Fai un po' di corsa leggera e stira/scalda i muscoli delle gambe.
Defaticamento corretto dopo l'esercizio. Non fermarti di colpo, ma cammina qualche minuto per abbassare la frequenza cardiaca e dare tempo ai muscoli di raffreddarsi. Ripeti gli stessi stretching di fine allenamento.
Se sei soggetto a periostiti, considera di massaggiare stinchi e gambe. Scioglie i muscoli e li rende più flessibili. Con questi passi preverrai le periostiti in modo naturale.
Ossa, articolazioni e muscoli