Salute e malattia
La sindrome del tunnel carpale colpisce i polsi di chi compie movimenti ripetitivi delle mani quotidianamente. Lavorare in fabbrica o digitare eccessivamente può causarla. I rimedi naturali includono riposo, impacchi freddi, corretto posizionamento del polso e tutori.
Il tunnel carpale è composto dal legamento carpale e dall'osso, e contiene il nervo mediano e i tendini. I movimenti ripetitivi fanno sfregare i tendini contro la stessa area del legamento, causando irritazione e infiammazione. Il gonfiore comprime il nervo mediano, generando i sintomi. Riposare i polsi fa diminuire il gonfiore, alleviando i sintomi.
Gli impacchi freddi intorpidiscono la zona, riducendo il dolore. Alternare freddo e caldo lieve aiuta a ridurre il gonfiore. Riempi un lavandino con acqua ghiacciata e uno con acqua tiepida. Immergi i polsi per 5 minuti in uno, poi 5 nell'altro. Ripeti più volte al giorno.
Durante la digitazione, mantieni i polsi dritti per evitare ulteriore irritazione. Appoggiare i polsi sulla scrivania può comprimere il tunnel carpale; supporti imbottiti aiutano a prevenire la compressione.
Indossare un tutore impedisce la flessione del polso, prevenendo l'irritazione nel tunnel carpale. Usarlo durante l'attività che causa i sintomi evita i movimenti problematici. Indossarlo di notte aiuta perché molti flettono i polsi durante il sonno.
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