Salute e malattia
Il muscolo trapezio è un paio di grandi muscoli triangolari che si estendono dalla metà della schiena fino alle spalle e al collo. Poiché questi muscoli vengono utilizzati per una serie di movimenti (testa, spalle, braccia), sono soggetti a dolore e lesioni. Le donne tendono ad avere più dolore al trapezio rispetto agli uomini. Il sollievo dal dolore al trapezio può includere massaggio, ghiaccio, farmaci ed esercizio.
Il trattamento per il dolore al trapezio è in aumento da quando le persone hanno iniziato a usare i computer (stress ripetitivo). Parlare molto al telefono può anche irritare questa zona. Le persone possono assentarsi dal lavoro a causa del dolore al trapezio. Il dolore nel trapezio causa dolore referito in altre aree come spalle, testa, mandibole e occhi. È spesso difficile ottenere un sollievo immediato da questo dolore. Un numero indeterminato di richieste di invalidità si verifica a causa del dolore al trapezio.
Ci sono circa 10 punti trigger nel muscolo trapezio che possono essere massaggiati per un sollievo temporaneo. Questi punti di pressione si trovano lungo la parte posteriore del trapezio superiore dalla spalla al collo e all'interno delle scapole. Premere uno di questi punti trigger può fornire sollievo dal dolore in questi muscoli. Un individuo può raggiungere meglio queste aree sdraiandosi su un lato e usando la mano opposta per applicare pressione. Sdraiarsi su una pallina da tennis o spingerla contro il muro con il trapezio è un altro modo per colpirli direttamente.
Un modo per alleviare il dolore nei muscoli trapezi è fare esercizio. Questo aiuta a far circolare il sangue nell'area, che ha proprietà curative. Fare alzate di spalle con manubri leggeri può costruire forza nei trapezi. È anche importante costruire forza muscolare nei muscoli circostanti come i deltoidi (muscoli della spalla) e la parte superiore della schiena. Questo aiuta a togliere pressione dal trapezio. Sollevare manubri leggeri sopra la testa, alzarli all'altezza delle spalle e in avanti può costruire forza nei deltoidi. Gli esercizi di trazione possono costruire forza nella parte superiore della schiena.
Riposare il trapezio e applicare ghiaccio può aiutare ad alleviare il dolore. Il ghiaccio promuove la vasocostrizione, che riduce temporaneamente il flusso sanguigno nell'area per ridurre l'infiammazione. È importante usare il ghiaccio non appena compaiono i sintomi del dolore. Il ghiaccio deve essere usato solo a intervalli di 20 minuti. L'ibuprofene e altri farmaci antinfiammatori possono anche alleviare dolore e infiammazione.
Fare regolarmente semplici esercizi di stretching può aiutare a prevenire il dolore al trapezio. Alzare e abbassare le spalle è uno di questi esercizi. Tenere entrambe le braccia su come i pali della porta nel football e muoverle avanti e indietro è un altro esercizio di stretching.
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