Dolore all'articolazione sacroiliaca: cause, sintomi e sollievo efficace

Il dolore o disfunzione dell'articolazione sacroiliaca si verifica dove le vertebre sacrali (bassa schiena) si uniscono all'acetabolo dell'ileo (osso dell'anca). A causa della complessa rete di muscoli, legamenti e nervi in questa zona, è spesso difficile individuare la causa esatta del dolore. Le donne sono più predisposte a questa condizione degli uomini perché il loro sacro è più corto e largo. I sintomi possono includere dolore irradiato che scende lungo gambe, ginocchia o caviglie. I rimedi o trattamenti per il dolore all'articolazione sacroiliaca includono solitamente una combinazione di riposo, ghiaccio, calore, massaggio ed esercizi di riabilitazione.

Riposo, ghiaccio e calore

Se soffrite di dolore all'articolazione sacroiliaca, è meglio astenersi da certe attività fisiche. Questo previene un ulteriore aggravamento della condizione. Durante questo periodo, usare ghiaccio a intervalli di 20 minuti durante il giorno (ogni 3-4 ore) per ridurre infiammazione e dolore. Il ghiaccio minimizza gonfiore e dolore conseguente causando vasocostrizione (restringimento dei vasi sanguigni), che limita il flusso di sangue e linfa alla zona. Usare borse del ghiaccio per comprimere il freddo direttamente contro la parte bassa della schiena (regione sacrale e dell'anca sopra il coccige). Una volta che gonfiore e dolore iniziale si sono un po' attenuati, potete usare cuscinetti termici o fare bagni caldi per favorire l'afflusso di sangue, con le sue proprietà curative, alla zona interessata.

Farmaci

Farmaci antinfiammatori come ibuprofene e naprossene possono anche aiutare a ridurre il gonfiore. Usateli in combinazione con gli altri trattamenti. Questi farmaci sono inibitori della COX-2 che riducono infiammazione e dolore minimizzando gli effetti degli enzimi COX-2 e delle prostaglandine (sostanze chimiche), la risposta infiammatoria naturale del corpo a stress o lesioni della schiena. Se il dolore è più severo, un medico può mettervi temporaneamente sotto steroidi.

Massaggio

Secondo Sportsinjuryclinic.net, una risorsa popolare per informazioni sugli infortuni sportivi, il massaggio può aiutare ad alleviare qualsiasi tensione dei tessuti molli intorno all'articolazione sacroiliaca. Il massaggio può anche eliminare tessuto cicatriziale nei muscoli e legamenti circostanti e aumentare l'afflusso di sangue.

Esercizi

Certi esercizi di stretching e rinforzo possono anche stimolare l'afflusso di sangue all'articolazione sacroiliaca, portando ossigeno e nutrienti per la guarigione. Ecco alcuni esercizi che potete eseguire per alleviare il dolore sacroiliaco.

• Sdraiati su un pavimento rigido, con le ginocchia piegate, e premete fermamente la schiena contro di esso. Mantenere la posizione per 2-5 secondi, poi rilassare. Ripetere questo movimento 10 volte.
• Nella stessa posizione, portare entrambe le ginocchia verso il petto e stirare i muscoli della parte bassa della schiena e dell'anca. Di nuovo, mantenere per 2-5 secondi e fare 10 ripetizioni.
• Stendere le gambe, ruotare il corpo a sinistra e estendere la gamba destra oltre la sinistra. Stirare il lato destro di fianchi e schiena per alcuni secondi, poi ripetere il movimento dall'altro lato.