Salute e malattia
Subire un infortununo a uno dei molti tendini del corpo è un evento comune e doloroso. I tendini possono essere stirati, strappati e lacerati in gradi vari. Mentre una lacerazione completa richiederà spesso chirurgia, tendini meno lesionati possono essere riparati con una serie di passaggi relativamente semplici. Trattare appropriatamente un tendine è essenziale per il suo corretto recupero.
Riposa il tendine infortunato. Il riposo è l'aspetto più critico per riparare un tendine infortunato. Il tendine dovrebbe ricevere riposo completo per almeno 48 ore dopo l'infortunio. Non partecipare a sport o attività atletiche finché il tendine non è guarito correttamente.
Applica ghiaccio al tendine. Applica ghiaccio per 15 minuti ogni ora il primo giorno. Nei giorni successivi, ghiaccio per 15 minuti ogni 2-3 ore. Avvolgi il ghiaccio in un panno o asciugamano. Il ghiaccio è essenziale per ridurre l'infiammazione del tendine.
Assumi un antinfiammatorio. Aspirina o ibuprofene funzionano bene per ridurre dolore, gonfiore e infiammazione. Prendi una dose ogni sei ore.
Fascia il tendine. Usando una benda compressiva elastica, avvolgi il tendine per mantenerlo immobilizzato e nella posizione corretta per guarire. Non stringere troppo, o puoi interrompere la circolazione. La compressione assicura che sia posizionato correttamente e riduce le possibilità di re-infortunio.
Eleva il tendine. Mantieni il tendine infortunato al di sopra del livello del cuore. Facendo questo, ridurrai il gonfiore e preverrai l'accumulo di sangue intorno al tendine. La corretta circolazione è essenziale per una guarigione rapida ed efficace.
Esegui esercizi di riabilitazione. Il tuo medico può suggerire una tabella di marcia per il recupero ed esercizi per riprendere la piena forza del tendine. Assicurati di stirare il tendine prima di esercitarti per evitare re-infortuni.
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