Terapia di inversione per discopatia degenerativa: benefici e considerazioni

Cos'è la discopatia degenerativa

Condizione in cui i dischi intervertebrali si disidratano, diventano fragili o si incrinano. Sintomi comuni con l'invecchiamento, ma alcuni ne sono più predisposti.

Valutare se la terapia di inversione è adatta

Secondo il Dr. Randy A. Shelerud (Mayo Clinic), la terapia di inversione non dà sollievo duraturo e comporta rischi seri per certi individui. In inversione, il battito rallenta e la pressione arteriosa sale in pochi minuti, mettendo a rischio chi ha malattie cardiovascolari, glaucoma o ipertensione. Consultare il medico.

Tipi di inversione

• Sospensione da barra orizzontale con stivali che bloccano i piedi.
• Tavola di inversione: si sale in posizione eretta e si inclina la tavola fino a inversione parziale o completa. Metodo più popolare, permette di bloccare l'angolo e risalire facilmente.
• Struttura con flessione anche/ginocchia: simile alla sospensione ma con supporto per la colonna.

La scelta dipende dal comfort personale.

Usi terapeutici

L'uso della tavola di inversione non è provato per alleviare il dolore da discopatia degenerativa a lungo termine. Aiuta però a rilassare i muscoli spinali e permette una decompressione simile a un buon allungamento.

Consigli per principianti: farsi aiutare da un amico nelle prime sedute; limitare il tempo in inversione; iniziare con inversione parziale. Alcuni usano la tavola per esercizi addominali; molti la usano solo per decompressione e sollievo temporaneo, stando rilassati pochi minuti al giorno.