Stiramento Inguinale Basso (Adduttori): Riposo, Recupero e Riabilitazione

Anatomia e Gravità

Coinvolge adduttore lungo e gracile (decorrono faccia mediale coscia → ginocchio). Rischio strappo severo → dolore intenso, instabilità, zoppia marcata. Riposo + immobilizzazione (strapping / compression shorts) = imperativo.

Protocollo Terapia

• Ghiaccio (48-72h): compresso su origine pubica / corpo muscolare. ↓ infiammazione.
• Calore (dopo): ↑ flusso → guarigione.
• FANS: ibuprofene/naprossene q4-6h per infiammazione/dolore.

Esercizio Riabilitativo (Progressivo)

• Fase 1: Stretching delicato adduttori (farfalla, rana), isometria bassa intensità (palla tra ginocchia).
• Fase 2: Rinforzo eccentrico/adduttori (scivolate laterali, Copenhagen adduction progression), abduttori/glutei (controllo bacino).
• Fase 3: Pliometria leggera, cambio direzione, sport-specifico.

Obiettivo: ↑ flessibilità, ↑ forza, ↑ stabilità pelvica/femorale.

Tempi di Guarigione (Univ. Michigan)

• Grado I (microlesioni): ~2 settimane.
• Grado II (rottura parziale): 1-2 mesi.
• Grado III (rottura completa): 3+ mesi (valutazione chirurgica se avulsione ossea / retrazione marcata).