Bendaggio Funzionale della Caviglia: Guida Passo-Passo per il Recupero
Perché il Bendaggio
Controlla l'edema post-distorsione → più controlli il gonfiore, più veloce guarisci. Benda elastica / coesiva / tape (disponibili in farmacia). Applicabile a casa.
Preparazione
- Benda arrotolata stretta (se non pre-arrotolata). Controllo migliore durante applicazione.
- Piede lesionato elevato ~90° (su sedia/letto) → raggiungi comodamente pianta/punta.
Tecnica a "Otto" (Figure-8) - Standard per Distorsione Laterale
- Ancoraggio: Inizia sotto dita, pianta del piede. Tieni capo libero con mano, 1 giro completo → blocca capo. Tensione: ferma ma non occlusiva.
- Arco plantare: Continua avvolgendo verso tallone, coprendo arco.
- Caviglia (Figure-8): Benda attraversa diagonale dorso-piede → gira intorno malleoli (esterno → interno → tallone → dorso) → ridiscende diagonale opposta. Tallone scoperto. Ripeti 3-4 passaggi.
- Chiusura: Taglia eccesso. Fissa con clips metalliche / cerotto ipoallergenico / autoadesivo.
Controllo Circolazione (CRITICO)
- Monitora dita: blu / fredde / intorpidite / gonfie = benda TROPPO STRETTA → allenta SUBITO.
- Controllo ogni 30-60 min inizialmente, poi periodicamente.
- Rimuovi per notte (salvo indicazione medica) per circolazione e ispezione cute.
Consigli Pro
- Sovrapposizione 50% each wrap.
- Non tirare su cute irritata/ferite.
- Combina con RICE (ghiaccio SOPRA benda OK).
- Fisioterapista può insegnare varianti (taping kinesiologico, tibiale posteriore).