Ancore (anchor taping). Nastro 5 cm: 1 giro polpaccio alto (3 cm sotto rotula). 2° giro sotto, 2/3 giro precedente visibile. Nastro 3,5 cm: 1 giro metà piede.
Striscia posteriore polpaccio. Nastro 5 cm: da ancoraggio plantare su per polpaccio ad ancoraggio alto. Premi estremità, MA non premere su area tendine lesionato.
Stabilizzare tallone. Nastro 5 cm: da ancoraggio alto giù attraverso polpaccio a caviglia, sotto tallone, risale altro lato, attraversa polpaccio di nuovo ad ancoraggio alto. Se corretto, singolo nastro incrocia vicino centro polpaccio.
Fascie finali. Nastro 3,5 cm: 1 giro ancoraggio alto polpaccio (ferma estremità nastro 5 cm). Stesso per ancoraggio piede. Ultimo giro 3,5 cm attorno tendine lesionato sopra caviglia. Non deve dolere, ma fermo per tenere in posizione.