Psicoterapia per il DOC: Guida al Trattamento Efficace

Il disturbo ossessivo-compulsivo (DOC) colpisce milioni di persone nel mondo. Disturbo d'ansia, causa ossessioni su certi pensieri e/o rituali compulsivi. Chi ne soffre si sente senza controllo. Fortunatamente, la psicoterapia può trattare il DOC in molti casi.

Usare la Psicoterapia per il DOC

1. Psicologo Specializzato in Terapia Cognitiva

Per massimizzare l'efficacia, la terapia cognitiva va fatta sotto supervisione di un professionista formato.

2. Praticare l'Ignorare le Compulsioni

Es.: se senti di dover accendere/spegnere la luce 10 volte prima di uscire, prova a uscire senza farlo. Il terapeuta ti aiuterà a farlo più spesso con rinforzo positivo e altri metodi.

3. Esporti alle Paure

Alcune compulsioni evitano il contatto con cose "contaminate" (toccate da altri, dall'aspetto sporco). Il terapeuta può chiederti di toccarle nonostante la compulsione.

4. Aspettati Disagio Iniziale

Ignorare le compulsioni causa ansia e angoscia all'inizio. Con la pratica continua, la sensazione dovrebbe passare.

5. Risposta Rapida Comune

Molti rispondono velocemente alla psicoterapia, grazie alla pratica continua di ignorare le compulsioni. Più pratichi, più diventa facile.

6. Riduzione dell'Angoscia Ossessiva

Man mano che impari a ignorare le compulsioni, le ossessioni causeranno probabilmente meno angoscia. Parte delle compulsioni serve ad alleviare l'ansia dalle ossessioni. Quando non senti più il bisogno di farle, le ossessioni probabilmente non torneranno in mente così spesso.