Trattamento dello Stiramento Muscolare: Quando e Come Stirare (e Quando Evitarlo)

Gli stiramenti muscolari sono in realtà micro-lacerazioni delle fibre muscolari derivanti da infortunio o sovraccarico estremo. Esistono molti trattamenti: compressione, ghiaccio, riposo. Ma lo stretching è utile o può peggiorare la lesione?

Quando Fermarsi

Non stirate mai un muscolo strappato fino al dolore: rischiate di reinfortunarlo.

Evitare l'Iperestensione

Non esagerate con lo stretching. Troppo allungamento può rilacerare le fibre muscolari lesionate.

Rilassare i Muscoli Stirati

Uno stretching delicato può rilassare le fibre muscolari circostanti, che si irrigidiscono in risposta all'infortunio.

Altre Terapie

Combinate lo stretching del muscolo stirato con altre terapie per favorire la guarigione.

Quando NON Stirare

Se lo strappo è grave, lo stretching potrebbe causare ulteriori danni. È meglio riposare e stirare solo dopo che la guarigione è iniziata.