Strappo Muscolare Addominale: Sintomi, Gradi e Trattamento
Anatomia addominale
Retto addominale (anteriore, "six-pack"), obliqui esterno/interno (laterali), trasverso (profondo). Tutti contribuiscono a stabilità core, respirazione, movimenti tronco.
Sintomi per grado
- Grado I (lieve): fastidio, si continua attività; dolore dopo. Nessun ecchimosi.
- Grado II (moderato): dolore che ferma attività, dolore alla palpazione. Possibile ecchimosi.
- Grado III (severo): impotenza funzionale (tosse, starnuto, alzarsi dal letto dolorosi), edema/ecchimosi evidenti.
Guarigione
- Riposo relativo (impossibile immobilizzare addome). Evita esercizi core, sollevamenti, torsioni. Tempo = unica cura.
- Ghiaccio 48-72h. 15-20 min ogni poche ore → riduce edema/danno secondario.
- Progressione: respirazione diaframmatica → attivazione trasverso → esercizi low-load → funzionali. Fisioterapista guida.
Prevenzione
- Riscaldamento completo: torsioni busto, flessioni laterali per obliqui.
- Evita sovraccarico improvviso (es. sit-up esplosivi da freddo).
- Core training costante (plank, bird-dog, dead bug) per resistenza alla fatica.