Alternando calore e Trattamento a freddo

Calore e il trattamento a freddo come il ghiaccio e riscaldamento pad possono essere alternati per ridurre l'infiammazione e il dolore ( e la guarigione dei muscoli e dei tendini) causata da alcuni ceppi o lesioni . Tuttavia, vi è un modo appropriato per usarli entrambi efficacemente . Ice è di solito consigliata inizialmente per ridurre il gonfiore e il calore può essere utilizzato efficacemente per promuovere il flusso di sangue alla zona interessata . Ghiaccio e calore possono essere alternati a trattare quasi ogni muscolo superficie o articolazione del corpo . Alternando acqua calda e fredda può anche essere efficace ( idroterapia ) . Attenzione

Ci sono alcune malattie o condizioni in cui si alternano caldo e freddo può peggiorare la condizione di una persona . Secondo il chirurgo ortopedico Dr. Stephen H. Hochschuler nel suo articolo Spine- health.com intitolato " Ahh ... Ice Massage Therapy per Back Pain Relief ", " ice dovrebbe ... non può essere utilizzato per i pazienti che hanno l'artrite reumatoide , Raynaud Sindrome , freddo allergiche, paralisi , o aree di sensazioni compromessa. " Inoltre , diabetici , donne incinte e le persone con pressione alta o malattie cardiache probabilmente dovrebbe consultare il proprio medico di famiglia prima di utilizzare il calore .

Effetti di ghiaccio

Ice è normalmente utilizzato durante le prime 48 ore dopo l'insorgenza di dolore muscolare o di un infortunio . La ragione di questo è che il ghiaccio provoca vasocostrizione ( restringimento dei vasi sanguigni ) che riduce l'infiammazione e dolore da limitare il flusso di sangue e linfa fluidi alla zona . E ' questo fluido , la risposta naturale del corpo di ceppo o lesioni , che provoca gonfiore e il dolore conseguente . Il ghiaccio è più efficace se viene direttamente compresso contro la zona lesa in corrispondenza di intervalli di 20 minuti durante il giorno .

Effetti del calore

Dopo l' iniziale paio di giorni , quando il gonfiore si è abbassata un po ' , calore possono essere utilizzati per promuovere il flusso di sangue al pregiudizio interessato. Quando il calore aumenta il flusso di sangue aumenta anche la consegna di vitamine , nutrienti essenziali e le cellule del sangue che aiutano a guarire il muscolo interessato o dei tendini. Il calore è solitamente più efficace per le lesioni più croniche come l' artrite dolore . Il calore può essere somministrato con rilievi di riscaldamento o bottiglie di acqua calda . È anche possibile sedersi in una vasca idromassaggio o prendere bagni caldi o docce .

Vantaggi di alternata di calore e freddo

alternato caldo e freddo ( ghiaccio) crea un colore vascolare . Ciò significa che dopo ghiaccio restringe i vasi sanguigni , il calore li espande e provoca sangue di fluire più facilmente nella zona lesa . Questo tipo di terapia è creduto per migliorare la guarigione di lesioni come strappi muscolari o tendinite . Quando l'infiammazione è sotto controllo , il calore può essere utilizzato prima di ghiaccio . Questo consente agli agenti di guarigione dal sangue per arrivare alla ferita , poi il ghiaccio limita il flusso di sangue e li contiene . Oltre a una piastra elettrica e ghiaccio , una persona può anche trarre vantaggio dall'utilizzo di una sauna poi prendere un bagno rinfrescante in piscina . Secondo massaggiatore licenza , Carol Wiley , nel suo articolo bellevuemassagetherapy.com " idroterapia Nozioni di base per uso domestico ", " la ricetta generale per il rapporto di tempo per idroterapia calda e fredda è tre a uno . " Cioè, per ogni tre minuti di calore , il ghiaccio deve essere utilizzato per un mintue .
Time Frame

alternato caldo e il trattamento a freddo può ridurre il tempo in cui a recuperare da un affaticamento muscolare o lesioni , soprattutto se siete coerenti .