Vitamine per migliorare la circolazione: approccio naturale

Una cattiva circolazione causa problemi seri: diabete, cardiopatie, degenerazione maculare, acufeni, demenza. Per fortuna, alcune vitamine possono aiutare.

Principali vitamine e dosaggi

1. Vitamina B1 (Tiamina)

Favorisce la formazione del sangue e la circolazione. Dose integrativa: ~50 mg/die. Fonti: carne, pesce, arachidi, crusca di grano, tuorli, semi di girasole.

2. Vitamina B3 (Niacina)

Dilata vasi e capillari cerebrali, abbassa colesterolo, favorisce la termogenesi. Dose: ~20 mg/die. Fonti: carne, uova, arachidi, legumi, pesce, latte.

3. Vitamina C e bioflavonoidi

Migliora struttura delle cellule endoteliali, rinforza pareti capillari, stabilizza le cellule. Almeno 100 mg/die. Fonti: arance, broccoli, pomodori, papaya, mango, patate, peperoni rossi/gialli/arancio.

4. Vitamina E

Favorisce la circolazione periferica e vascolare, partecipa a formazione e rimozione fisiologica dei coaguli. Almeno 20 UI/die. Ottima fonte: semi di zucca.