Capire l'ipotensione: cause, valori normali e rimedi

Quando la pressione arteriosa è bassa si parla di ipotensione. La pressione è la forza che il sangue esercita sulle pareti arteriose durante il pompaggio cardiaco. Si misura in sistolica (durante la contrazione) e diastolica (a riposo tra un battito e l'altro), scritta come "sistolica/diastolica". Secondo il National Heart, Lung and Blood Institute, la pressione normale nell'adulto è inferiore a 120/80 mmHg; valori inferiori a 90/60 mmHg definiscono l'ipotensione.

Esistono vari modi per innalzare la pressione. Un aumento della frequenza cardiaca non sempre si traduce in un corrispondente rialzo pressorio; non c'è un legame diretto tra controllo del battito e pressione arteriosa.

Cosa serve

• Sale
• Acqua
• Farmaci (se prescritti)
• Calze a compressione graduata
• Attività fisica regolare

Passi pratici

1. Aumentare moderatamente l'apporto di sodio

Il sodio può alzare la pressione (Mayo Clinic). Consultare prima il medico: un eccesso di sodio può causare problemi cardiaci a lungo termine.

2. Mantenere una buona idratazione

Bere molta acqua aumenta il volume ematico e previene la disidratazione, che abbassa la pressione. Evitare alcol, che disidrata.

3. Evitare di accavallare le gambe; usare calze compressive

Le calze a compressione graduata (consigliate da NHLBI) esercitano pressione sugli arti inferiori favorendo il ritorno venoso.

4. Terapia farmacologica (se indicata)

In caso di ipotensione ortostatica (calo pressorio in stazione eretta), può essere prescritto fludrocortisone per aumentare il volume ematico. Per forme croniche si usa midodrina, che vasocostringe alzando la pressione (Mayo Clinic).

5. Attività fisica per una frequenza cardiaca a riposo più bassa

L'esercizio regolare rafforza il cuore: a riposo batte meno volte per minuto (normale 60–90 bpm; atleti 40–60 bpm). Iniziare un programma graduale e aumentare progressivamente il livello di fitness.