Esercizi per Piedi Intorpiditi: Sollievo per Formicolio e Perdita Sensoriale

Intorpidimento e formicolio possono verificarsi ovunque nel corpo, ma sono particolarmente fastidiosi quando colpiscono i piedi. Il sollievo può arrivare facendo esercizi per piedi intorpiditi. I luoghi più comuni per sperimentare intorpidimento e formicolio sono mani, piedi, braccia e gambe. Questo è anche definito perdita sensoriale o parestesia.

Perché si Verifica l'Intorpidimento ai Piedi?

L'intorpidimento ai piedi è dovuto a una cattiva comunicazione tra i nervi e il sistema nervoso centrale. A volte può essere un problema temporaneo. Cause temporanee includono carenza di afflusso sanguigno, come dallo stare seduti a gambe incrociate troppo a lungo. Questi tipi di cause temporanee sono solitamente relativamente innocui. L'anestesia sarebbe considerata una causa artificiale di intorpidimento ai piedi. Alcuni disturbi neurologici possono anche causare intorpidimento e formicolio ai piedi. Malattie come la malattia di Lyme e la neuropatia diabetica possono causare danni ai nervi.

Esercizi e Stretching per Alleviare Intorpidimento e Disagio

Se stai sperimentando intorpidimento e formicolio ai piedi, la causa principale potrebbe non essere i piedi, ma la schiena. Problemi del nervo sciatico nella parte bassa della schiena possono causare un doloroso intorpidimento ai piedi. Fare esercizi per la sciatica può aiutare ad alleviare l'intorpidimento e il dolore. Lo yoga e altri esercizi di stretching mirati possono aiutare ad alleviare la tensione muscolare e la pressione sul nervo sciatico. È saggio sviluppare una routine di esercizi con l'aiuto del medico e del fisioterapista prima di iniziare o provare qualcosa di nuovo.

C'è un muscolo nella schiena chiamato muscolo piriforme. Questo particolare muscolo ha il nervo sciatico che lo attraversa o gli corre accanto. Imparando a stirare correttamente questo muscolo, puoi alleviare rapidamente il dolore.

Il consiglio successivo per alleviare la sciatica e l'intorpidimento ai piedi è praticare l'esercizio di bilanciamento del bacino. Il bacino è ciò che mantiene tutto in equilibrio. Metti la mano sotto ogni lato del bacino dove normalmente porteresti la cintura. Mentre lo fai, nota se c'è più pressione da un lato o dall'altro. Se c'è più pressione da un lato, il tuo bacino non è bilanciato.

Infine, continua a muoverti. In particolare lavora le dita dei piedi e fai cerchi con le caviglie (piccoli cerchi; inizia ruotando ogni caviglia cinque volte in senso orario e poi cinque in senso antiorario). Mantieniti in movimento il più possibile. Il dolore tende a peggiorare dopo che sei stato seduto o sdraiato troppo a lungo.

Quando Rivolgersi al Medico

Dovresti interrompere gli esercizi e chiamare immediatamente il 112 se stai sperimentando altri sintomi insoliti come:

• Debolezza o paralisi che si verificano con intorpidimento o formicolio
• Intorpidimento o formicolio dopo un trauma alla testa, al collo o alla schiena
• Non riesci a controllare il movimento di un braccio o di una gamba o hai perso il controllo della vescica o dell'intestino
• Sei confuso o hai perso conoscenza, anche brevemente
• Hai linguaggio confuso, cambiamenti nella vista, difficoltà a camminare o debolezza
• Intorpidimento o formicolio non hanno una causa ovvia (come una mano o un piede che "si addormenta")
• Hai dolore al collo, all'avambraccio o alle dita