Salute e malattia
La vertigine è la condizione di avere la costante sensazione di cadere o ruotare. Per alcuni è temporanea, provocata da stress; per altri è sempre presente. Mentre i farmaci sono un'opzione, un'altra è un esercizio di inclinazione.
La vertigine deriva da malattia, infezione o danno all'orecchio interno. Poiché l'orecchio interno controlla l'equilibrio, questo causa la sensazione che la stanza ruoti. L'esercizio di inclinazione, noto come manovra di Epley, serve a ridistribuire il carbonato di calcio all'interno degli orecchi.
Sdraiatevi sul pavimento o un letto. Inclinate la testa a sinistra, così l'orecchio destro guarda il soffitto. Mantenete 20 secondi. Poi inclinate a destra, orecchio sinistro verso il soffitto. Mantenete 20 secondi. È importante muoversi lentamente. Andare troppo veloce può aumentare nausea e vertigini.
Per migliori risultati, eseguite l'esercizio 5 volte al mattino e 5 alla sera. Significa inclinare testa a sinistra e destra 5 volte per 20 secondi ciascuna. Tra ogni inclinazione, fate una pausa di 30 secondi. Riposando, aiutate a evitare che la vertigine peggiori durante l'esercizio.
Malattie neurologiche