Salute e malattia
Per alcune persone con colite, limitare i latticini consumati quotidianamente può ridurre crampi addominali e diarrea. Il responsabile è il lattosio. Evita tutto ciò che contiene latticini: latte, formaggio, burro. Prova a sostituire il latte vaccino con latte di soia; formaggi a basso contenuto di lattosio come cheddar o svizzero per il formaggio normale; margarina per il burro. Ricorda: limitando i latticini, devi comunque assumere la giusta quantità di calcio, quindi potresti aver bisogno di integratori.
Le fibre sono importanti in una dieta sana ed equilibrata, ma chi ha la colite a volte ha problemi con alimenti ad alto contenuto di fibre. Potresti dover evitare broccoli, cavolfiori, cavoli, carote e persino mele. Se vuoi mangiare questi alimenti ricchi di fibre, cuoci a vapore broccoli e cavolfiori, cuoci le mele al forno e stufa il cavolo. È davvero prova ed errore per vedere quali alimenti funzionano per il tuo sistema.
Aumentare la quantità d'acqua che bevi al giorno può aiutare a trattare la condizione. Bevendo 1,9-2,4 litri d'acqua, manterrai il tratto digerente in migliore salute e ti assicurerai una corretta idratazione, riducendo l'impatto della malattia.
A volte, semplicemente ridurre le porzioni e mangiare più spesso durante il giorno può tenere i sintomi a bada. Questo è stato efficace per molte persone con colite, secondo la Mayo Clinic. Assumerai comunque i nutrienti adeguati e mangerai i cibi che ti piacciono, ma i pasti saranno distribuiti nell'arco della giornata.
Chi elimina alcol e caffeina ha visto un miglioramento dei sintomi. Entrambi, secondo la Mayo Clinic, possono stimolare l'intestino, peggiorando gas, diarrea e crampi addominali.
Malattia infiammatoria intestinale