Salute e malattia
Per la maggior parte delle persone, i mal di testa colpiscono occasionalmente e possono essere alleviati con uno straccio freddo o un pisolino veloce. Tuttavia, alcuni individui soffrono di cefalee croniche ed emicranie così gravi da essere completamente incapaci finché il mal di testa passa. Per questi sofferenti di cefalee croniche, le soluzioni semplici non alleviano il loro dolore. Nonostante queste sfide, il sollievo può a volte essere trovato alla fonte del problema. Molte persone soffrono di cefalee croniche a causa di certi aspetti della loro dieta. Che i sofferenti stiano affrontando cefalee costanti causate da un elemento base nella loro dieta o sperimentino occasionalmente un mal di testa dovuto a un trigger alimentare, ciascuno può beneficiare dalla comprensione dei principali alimenti da evitare quando i mal di testa sono un problema. Concentrarsi sui cambiamenti dietetici può influenzare notevolmente la possibilità e la frequenza delle cefalee croniche.
Fai attenzione con la caffeina. La caffeina è una sostanza ampiamente usata che non viene solo nel caffè, ma anche tè, cioccolato, certi farmaci e bibite. Quando usata regolarmente, può formarsi una dipendenza da caffeina e l'astinenza dalla sostanza può portare a forti mal di testa. Evitare completamente la caffeina o limitarne l'uso può essere la via migliore per diminuire i mal di testa.
Elimina la tiramina. La tiramina è una sostanza in certi alimenti che appare dopo la decomposizione delle proteine. La sensibilità alla tiramina può causare mal di testa acuti. Alimenti ricchi di tiramina includono formaggi stagionati, carni processate, sottaceti, olive e alcuni vini.
Evita gli additivi. Molti alimenti contengono certi additivi come aromi artificiali, coloranti o dolcificanti, che possono essere i colpevoli dietro brutti mal di testa. Questi additivi possono cambiare la quantità di flusso sanguigno al cervello e innescare un mal di testa.
Stai alla larga dal MSG. Il MSG, o glutammato monosodico, è un additivo trovato in molti piatti cinesi ed è stato collegato a mal di testa ed emicranie. Questo ingrediente è progettato per esaltare il sapore del tuo cibo; tuttavia, sofferenti di mal di testa attenzione, questo articolo potrebbe causare i tuoi mal di testa.
Vai piano con l'alcol. A causa dell'aumento del flusso sanguigno al cervello durante il consumo di alcol, questa sostanza può portare mal di testa. Inoltre, certi alcoli hanno altri componenti che possono indurre mal di testa, come nitrati trovati nel vino.
Controlla i tuoi livelli di zucchero nel sangue. I mal di testa sono un sintomo comune in persone che soffrono di bassi livelli di zucchero nel sangue. Può essere un problema di ipoglicemia o può semplicemente essere pasti saltati. Qualunque sia il caso, pasti frequenti durante il giorno possono aiutare ad alleviare questi mal di testa.
Mal di testa