Salute e malattia
Il dolore alla testa può presentarsi in modi diversi: da un colpo (caduta o trauma) o sotto forma di cefalea. Alcune sono lievi, indotte da stress o fame. Altre, come l'emicrania, sono più gravi e debilitanti.
Mettere 5 gocce di olio essenziale di lavanda in acqua tiepida. Immergere un panno, strizzarlo e applicare come impacco su testa o collo: l'aroma aiuta ad alleviare il dolore. Oltre alla lavanda, anche menta piperita, sandalo o eucalipto possono dare sollievo.
Questi oli si usano anche per massaggi. Il tatto stesso è terapeutico. Sdraiarsi proni e farsi massaggiare spalle e nuca con mani unte di olio di lavanda (o altro). Premere delicatamente ma fermamente alla base del cranio con le dita e rilasciare lentamente.
Se non c'è aiuto, massaggiarsi il cuoio capelluto con le dita riduce il dolore. Premere la rete tra pollice e indice si crede invii segnali al cervello che rilassano il dolore.
Per alcuni, esercizio leggero è il modo migliore per eliminare il dolore. Importante: iniziare gradualmente e mantenere l'esercizio gentile. Basket o calcio peggiorano; una passeggiata può aiutare. Se il mal di testa peggiora, fermarsi.
Muoversi non aiuta tutti, ma aiuta qualcuno. Meglio camminare all'aperto che su tapis roulant: luce solare e aria fresca rilassano e alleviano.
Caldo o freddo possono aiutare. Di solito uno dei due aiuta una persona, raramente entrambi. Non usare temperature estreme. Se impacco freddo, avvolgerlo in alcuni strati di asciugamano prima di metterlo sul collo.
Se il dolore deriva da pressione sinusale, stare sotto la doccia calda per qualche minuto aiuta a rilasciare la pressione e ridurre il dolore.
Mal di testa