Mal di Testa da Astinenza da Oppioidi: Sollievo e Supporto

Gli oppioidi sono farmaci narcotici prescritti per ridurre il dolore e indurre sonno. L'uso prolungato può causare dipendenza e, alla sospensione, sintomi di astinenza tra cui nausea, irritabilità e — molto frequentemente — cefalea. Questi sintomi possono durare giorni dopo l'ultima assunzione. Esistono vari metodi per alleviare le cefalee da astinenza.

Cosa Serve

• Frutta e verdura fresche
• Cereali integrali
• Alimenti naturali
• Integratore di fibre
• Borsa del ghiaccio
• Panno
• Olio essenziale di menta piperita

Istruzioni

1. Rilassati e respira profondamente. Le cefalee possono derivare dalla tensione dell'astinenza. Respirazioni lunghe e profonde e bagni caldi aiutano a distendere i muscoli e ridurre il dolore.

2. Esercizio fisico per 30 minuti per aumentare le endorfine. Attività leggere-moderate: camminata, cyclette.

3. Evita tossine che scatenano cefalee: alcol e caffeina. Segui una dieta ricca di frutta, verdura, cereali integrali, cibi naturali. L'integratore di fibre accelera l'eliminazione delle tossine.

4. Applica ghiaccio su tempie, fronte e nuca. Sdraiati in penombra finché il dolore non diminuisce. In alternativa: bagna un panno in acqua fredda, mettilo in freezer 10 minuti, aggiungi qualche goccia di olio di menta piperita e applicalo su fronte, tempie o nuca per 15 minuti.

5. Massaggia le tempie con poche gocce di olio di menta piperita sulle dita.