Sollievo dalla Vertigine: Rimedi Naturali e Comprendere le Vertigini

La vertigine è una condizione medica che porta a episodi improvvisi e intensi di capogiro. La vertigine parossistica posizionale benigna (VPPB) è una delle forme più comuni; causa sensazione di rotazione. La VPPB è spesso innescata da cambiamenti improvvisi nella posizione della testa, come alzarsi dal letto o girare la testa rapidamente. La vertigine generalmente non è pericolosa, a meno che non porti a cadute o altri incidenti.

Zenzero

• Lo zenzero è forse il rimedio naturale più studiato per vertigini e capogiri in generale, incluse cinetosi e mal di mare. Si narra che i pescatori masticassero radice di zenzero per evitare di ammalarsi su navi che dondolano. La Life Extension Foundation nota che numerosi studi scientifici mostrano lo zenzero utile nel trattamento della vertigine. Alcuni articoli di ricerca hanno mostrato che questo rimedio naturale può alleviare i sintomi e ridurre il tempo di recupero una volta indotta la vertigine.

• La parte commestibile dello zenzero è la radice. Un grammo di radice essiccata in polvere è una dose efficace per il trattamento dei sintomi di vertigine.

Ginkgo Biloba

• Il Ginkgo Biloba è un'altra erba scientificamente dimostrata per ridurre i sintomi di vertigine. Secondo uno studio in Polonia, 120 mg di estratto di Ginkgo due volte al giorno risultarono in significativamente meno episodi di vertigine. Studi precedenti, come lavori all'Università di Sassari in Italia citati dalla Life Extension Foundation, avevano mostrato che 160 mg di estratto di Ginkgo Biloba al giorno, divisi in due dosi uguali, era un trattamento efficace.

Dieta Naturale

• Poiché la vertigine può essere causata da una vasta gamma di carenze nutrizionali, seguire una dieta ricca di cibi naturali, fornendo vitamine e minerali richiesti, può aiutare a ridurre o eliminare i sintomi. Assicurati che, entro i limiti del tuo fabbisogno calorico, includi tutti i principali gruppi alimentari: frutta, verdura, latticini, cereali integrali, fibre, prodotti animali come carne, pollame, pesce. Gli integratori possono aiutare con carenze nutrizionali, specialmente se restrizioni dietetiche come allergie rendono difficile una dieta varia. Parla col medico prima di iniziare un programma di integratori.

Gestione del Movimento

• Un modo semplice ma efficace per liberarsi della vertigine è identificare i pattern di movimento che causano i sintomi ed evitare quei movimenti. Cambiamenti improvvisi nei movimenti della testa, causati da alzarsi troppo in fretta da posizione seduta o scendere dal letto troppo velocemente, possono innescare sintomi. Veloci rotazioni della testa, come guardare oltre la spalla guidando, potrebbero similmente portare a capogiri. Più sei consapevole di questi pattern, più facilmente gestisci la vertigine.