Aumentare la fertilità naturalmente: approcci stile di vita e dieta

La fertilità dipende da molti aspetti della vita di coppia. Problemi di concepimento possono derivare da stile di vita, dieta, esercizio, infezioni pregresse, problemi riproduttivi, stress. Esistono molti trattamenti naturali per migliorare la fertilità e aumentare le chance di gravidanza.

Stile di vita

Evitare fumo, caffeina, alcol, droghe se si cerca una gravidanza. La caffeina può ridurre la fertilità del 50%. Uomini: boxer, evitare sauna e idromassaggio.

Dieta e nutrizione

Dieta sana ed equilibrata è essenziale. Carenze vitaminiche impattano molto sul concepimento. Vitamine E, C, complesso B vitali per sistema riproduttivo sano. Selenio, zinco, acido folico, coenzima Q10 arricchiscono qualità ovociti/spermatozoi e conta spermatica. Multivitaminico o prenatale quotidiano se si cerca gravidanza, mantenere dieta equilibrata.

Rimedi erboristici

Possono aiutare ad aumentare la fertilità. Erbe: trifoglio rosso, agnocasto, radice di life root, ginseng siberiano, cimicifuga, tè verde. Una tazza di tè verde al giorno può aumentare le chance di concepimento del 50%.

Monitoraggio del ciclo mestruale

Aiuta a individuare il periodo fertile. Misurare temperatura basale (BBT) al risveglio. Monitorare muco cervicale. Registrare: giorni mestruazione, rapporti, sensazioni. Picco temperatura e ispessimento muco cervicale segnalano ovulazione e finestra fertile.

Altri consigli

Esercizio regolare e riduzione stress promuovono la fertilità. Agopuntura sempre più popolare per infertilità, ma può essere lunga e costosa.