Prevenzione dell'infarto: guida passo-passo per proteggere la tua salute

Più di 1 milione di americani subisce infarti ogni anno. Molti non sopravvivono. Alcuni non arrivano nemmeno in ospedale. La buona notizia è che avere un infarto non è inevitabile. Ecco un processo passo-passo che ti aiuterà a migliorare la tua salute, rafforzare il tuo cuore e ridurre il rischio di infarto.

Cosa ti serve

• Cartellina
• Quaderno

Istruzioni

1. Conosci il tuo rischio. Visita il tuo medico e parlane del tuo rischio personale per le malattie cardiache. Mentre non puoi cambiare alcuni fattori - come età, genere ed ereditarietà - che aumentano il tuo rischio di infarto, puoi ridurre altri fattori che contribuiscono al tuo rischio. I fattori di rischio modificabili includono: uso di tabacco, ipertensione, colesterolo alto, stile di vita inattivo, peso eccessivo e diabete. Il tuo medico può valutare la tua salute e storia personale e darti consigli su cosa fare per ridurre il rischio.

2. Conosci i tuoi numeri chiave. Tieni traccia di pressione sanguigna, colesterolo, livelli di zucchero nel sangue e peso. Metti referti o esami del medico in una cartellina per accedervi facilmente. Monitora i tuoi numeri e fai attenzione a come cambiano nel tempo. Se, per esempio, la tua pressione o peso stanno aumentando, agisci per abbassare la pressione o perdere peso prima che diventino problemi significativi.

3. Fai cambiamenti positivi nello stile di vita. Vivi una vita più sana e attiva. Mangia una dieta ben bilanciata che includa molta frutta e verdura, cereali integrali, e carne magra o pollame. Inizia a fare esercizio la maggior parte dei giorni della settimana. Se sono anni che non allacci le scarpe da ginnastica, chiedi al tuo medico se è sicuro per te fare esercizio regolarmente.

4. Prendi i farmaci che il medico prescrive come indicato. Lavora con il tuo medico per controllare condizioni croniche - come ipertensione, colesterolo alto e diabete - che aumentano il rischio di infarto. Se sei morbosamente obeso, chiedi al tuo medico soluzioni chirurgiche per la perdita di peso.

5. Mantieni l'impegno. Non lasciare che la tua determinazione vacilli come propositi di Capodanno dimenticati. Ridurre il rischio di malattie cardiache è qualcosa che dovresti fare per il resto della tua vita. In effetti, anche persone che attualmente non hanno fattori di rischio potrebbero voler vivere più sane ora perché il loro rischio di infarto aumenterà con l'età.